Ausdauer-Sportarten bevorzugt

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Im Prinzip ist jeder Sport besser als kein Sport, wenn es um Abnehmen und Gesundheit geht.

Doch besonders schlankheitsfördernd sind die Ausdauersportarten.

Bei Ausdauersport ist die Fettverbrennung besonders effektiv und man kann diese Sportarten für einen längeren Zeitraum ausüben.

Zu den Ausdauersportarten gehören vor allem:

  • Walken
  • Wandern
  • Jogging
  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Ski-Langlauf
  • Tanzen

 

Bei Ausdauersportarten kommt man langsam ins Schwitzen und mit einem gewissen Training kann man sie gut eine halbe Stunde bis hin zu vielen Stunden am Stück ausüben.

Besonders günstig sind hier Wanderungen und Radtouren, die zu interessanten Zielen führen. Häufig merkt man dabei kaum, wie die Stunden vergehen und die Kalorien verbrannt werden.

Sehr wichtig sind jedoch auch die regelmäßigen kürzeren Sporteinheiten.

Es reicht nämlich nicht, wenn man hin und wieder ausgiebig Sport treibt, sondern man sollte mehrmals in der Woche mindestens eine halbe Stunde trainieren.

Für den Sport bei schlechtem Wetter hat es sich bewährt, einen Heimtrainer oder ein Laufband so ins Wohnzimmer zu stellen, dass man beim Training fernsehen kann. Auf diese Weise kommt keine Langeweile auf und die Zeit vergeht wie im Fluge.

Mit einem interessanten Begleitprogramm macht Heimtraining richtig Spaß. Ohne solche Unterhaltung finden viele Menschen Heimtraining öde und stumpfsinnig, sodass ihr Heimtrainer in der Ecke verstaubt.

Gegen Stauhitze beim Heimtraining hilft übrigens ein Ventilator, der den Fahrtwind simuliert.

Generell ist es wichtig, dass man sich sein Sporttraining zum Vergnügen macht, denn dann trainiert man auch häufig.













































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