Rauchentwöhnung

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Dass Zigarettenrauch schlank macht, gilt als Irrglaube, der häufig sogar in Form eines Skelettes gegen das Rauchen angewendet wird.

Doch an diesem vermeintlichen Irrglauben ist etwas Wahres dran, auch wenn Nichtraucher das nur ungern glauben wollen.

Regelmäßiges Rauchen erhöht den Stoffumsatz so, dass man etwa 300 Kilokalorien am Tag mehr verbraucht, als wenn man nicht rauchen würde.

Außerdem vermindert Nikotin den Appetit und befriedigt gewisse orale Bedürfnisse, sprich, man hat etwas im Mund und ist auch mit den Fingern beschäftigt.

Daher wundert es nicht, dass viele Menschen, die sich das Rauchen abgewöhnen, in der Folge kräftig zunehmen.

Diese Zunahme ist also nicht nur die Folge einer Ersatzbefriedigung durch Essen, sondern auch eine Folge des gesteigerten Appetits und des heruntergeschraubten Stoffumsatzes.

Im Schnitt nehmen neue Nichtraucher etwa acht Kilo zu, wenn sie sich das Rauchen abgewöhnen.

Doch diese Gewichtszunahme ist kein Schicksal und man kann sie verhindern oder auch rückgängig machen, wenn man sich informiert und der Gewichtszunahme gegensteuert.

Hilfreich ist es daher, schon zu Beginn der Rauchentwöhnung auch auf die Ernährung zu achten und dass man lieber an einem Paprikastreifen knabbert als den Abgewöhnfrust mit Schokolade zu dämpfen.

Außerdem hilft es gegen Gelüste, sowohl in Rauchhinsicht als auch in Schleckerhinsicht, wenn man sich ausgiebig bewegt.

Mit regelmäßigem Bewegungstraining und einer ausgewogenen Ernährung kann man auch ohne Übergewicht zum Nichtraucher werden.

Das Aufhören des Rauchens ist nämlich trotz drohender Gewichtszunahme ein wichtiges, lohnendes Vorhaben, das die Gesundheit in so einem starken Maße verbessert, dass die drohende Gewichtszunahme in diesem Fall das kleinere Problem darstellt.

Folgende Schüsslersalze helfen beim Abgewöhnen:

  • Nr. 7 Magnesium Phosphoricum












































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