Satt sein ist wichtig

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Wichtig ist auch immer, dass man ausreichend satt ist. Denn nur wenn man satt ist, kann man Heißhunger verhindern.

Für das Sattwerden ist es wichtig, dass man Nahrungsmittel herausfindet, die einerseits sättigen und andererseits nicht sehr viele Kalorien enthalten

Von diesem Nahrungsmitteln gibt es eine ganze Menge.

Besonders gut zum abnehmen geeignet ist die Kartoffel. Sie sättigt ausgiebig, enthält viel wertvolles Eiweiß und hat dennoch nicht viele Kalorien. Ganz zu Unrecht steht die Kartoffel im Ruf eines Dickmachers. Dabei macht sie nur dick wenn man sie zusammen mit viel Fett, beispielsweise als Pommes Frites isst, oder wenn man eine fette Sauce zu den Kartoffeln isst.

Als Pellkartoffel, Salzkartoffel oder als Einlage in der Suppe ist die Kartoffel sehr gut geeignet, satt zu machen und das Abnehmen zu fördern.

Auch Linsen und Hülsenfrüchte machen nachhaltig satt und haben nicht sehr viele Kalorien.

Günstig für das Abnehmen sind generell Suppen, denn Suppen haben ein großes Volumen, das den Bauch füllt. Ein Großteil der Suppe besteht jedoch aus kalorienfreiem Wasser. Daher sind Suppen sehr gut zum Abnehmen geeignet. Man muss jedoch darauf achten dass man keine all zu fettreiche Creme-Suppe isst, sondern eher eine Suppe mit einem geringen Fettgehalt.

Günstig zum Abnehmen sind auch Sojaprodukte aller Art. Soja ist nicht nur enorm eiweißreich, sondern es ist im Vergleich zur Sättigung auch kalorienarm. Sojaprodukte wie Sojawürstchen, Tofu oder Sojamilch wirken daher sättigend, spenden reichlich Eiweiß und helfen so beim Abnehmen.

Gute Nahrungsmittel für die sättigende kalorienarme Küche sind auch viele Milchprodukte. Hier haben sich beispielsweise Joghurt, Quark und Buttermilch sehr bewährt.

In manchen Teilen der Welt wird generell sehr figurfreundlich gekocht. Daher kann man sich an der Küche dieser Länder orientieren, wenn man bei leckeren Essen abnehmen will. Besonders hervorzuheben ist hierbei die traditionelle Küche der Mittelmeerländer mit viel Gemüse, Fisch und Olivenöl. Auch die indische Küche ist sehr gut zum Abnehmen geeignet.













































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